Безопасный брейкинг — топ5

Ае, мальчишки и девченки! Первую запись в дневнике я решил посвятить обзору защитных средств, предохраняющих вас от всякого рода неприятностей. Особенно важно уделить внимание защите на тренировках, так как именно на них идет многократное воздействие (скольжение или приземление) на одни и те же места. Расскажу про 5 основных частей тела, которые больше всего «изнашиваются», в чем я убедился на своем опыте:

1. Голова

Боковая часть головы трется об пол во время выполнения таких элементов, как chair, baby freeze, и др. Для защиты боковой части головы я использую бандану. Верхняя, затылочная и лобная части головы — удары об пол, при выполнении kick-ups (затылок), некоторых видов windmill (лоб), ну и в особо клинических случаях люди умудряются падать на верхнюю часть головы (фляг через голову), и т. д. Также незабываем, что с помощью головы выполняется headspin и его всякие-разные вариации. Здесь уже одной банданы будет мало, так как крутиться на твердом полу головой — конечно круто, но не очень приятно. Обычно для защиты используются вязаные шапки (только смотрите, чтобы при вращении они не съезжали), или шлемы. Еще я пробовал крутиться в ушанке — очень удобно)

2. Плечи

В основном обдираются при выполнении windmill в разных его вариациях. Чтобы гелик было удобнее крутить, я одеваю олимпийку. Здесь надо смотреть на толщину — все-таки бывает жарко в таком танцевать, и чтоб поверхность ткани скользила. Кроме того, толстая ткань на рукавах защищает также и локти (от трения и ударов), что делает выполнение «локтевых» и «плечевых» фризов менее болезненным, ну и для тренировок вашего original-стайла думаю тоже пригодится.

3. Запястья

Наверное больше всего нуждаются в защите запястья — и в футворке, и во фризах, и в мувах тело удерживается в основном на кистях. Для защиты лучезапястного сустава я использую эластичный бинт или напульсник. Не забываем, что вращение на руке (hand glide, 1990, 2000) лучше выполнять не на голой руке, а на чем-то более скользком. Я предпочитаю напульсники — одеваются/снимаются быстрее, да и выглядят лучше, чем забинтованная рука. Но когда кисть используется интенсивно, бывает и эластичный бинт использую — его преимущество перед напульсником в том, что можно регулировать степень сжатия руки. Главное — не перестараться!

4. Локти

Страдают в основном от попыток сделать-таки этот несчастный фриз на локте, и вообще от приземлений на локти. Защита — напульсники (хуже защищают, зато больше контроля), волейбольные налокотники (лучше защищают, зато меньше контроля), или вышеупомянутая олимпийка. Защита на локте также понадобится, если вы вдруг умеете делать elbow spin)

5. Колени

Наиболее велика вероятиность повреждения мениска. Мениски коленного сустава представляют собой хрящевые прокладки, которые выполняют роль амортизаторов в суставе, а также стабилизируют коленный сустав. Перед тем, как активно что-то делать (вращения, прыжки) на коленях, я одеваю волейбольные наколенники (защита лучше, контроля меньше), но можно еще использовать бандаж на колено (защита хуже, контроля больше). Можно еще заматывать колено эластичным бинтом, но это менее удобно, чем предыдущие два варианта.

Остальные части тела

Во время выполнения элементов можно потянуть шею, подвернуть ноги, растянуть связки, и т. д. Выше я написал лишь о самом главном. Да, и не забывайте разогреваться в начале тренировки!